شدید گرمی | ٹھنڈا رہنے کے لیے نکات - سٹی آف ہیوسٹن ایمرجنسی آپریشن سینٹر

ہیوسٹن کی گرمیاں اکثر شدید گرمی اور زیادہ نمی کے دنوں سے بھری رہتی ہیں۔ یہ حالات بخارات کو کم کرتے ہیں اور جسم کو معمول کے درجہ حرارت کو برقرار رکھنے کے لیے اضافی محنت کرنے پر مجبور کرتے ہیں، جس سے گرمی کو خطرہ ہوتا ہے۔ زیادہ تر گرمی کی خرابی اس وجہ سے ہوتی ہے کہ ایک شخص گرمی سے زیادہ متاثر ہوا ہے یا اس نے اپنی عمر اور جسمانی حالت کے لیے ضرورت سے زیادہ ورزش کی ہے۔ بوڑھے، چھوٹے بچے اور بنیادی صحت کی حالتوں میں مبتلا افراد کے شدید گرمی کا شکار ہونے کا امکان زیادہ ہوتا ہے۔

ہیٹ انڈیکس اس بات کا پیمانہ ہے کہ یہ واقعی کتنا گرم محسوس ہوتا ہے۔ رشتہ دار نمی ہوا کے اصل درجہ حرارت کے ساتھ فیکٹر کیا جاتا ہے۔ اس کی بہتر وضاحت کی گئی ہے کہ باہر کے اصل درجہ حرارت کی بجائے گرمی "کیسا محسوس کرتی ہے"۔

جب گرمی کا اشاریہ دو دنوں کے لیے 108F سے اوپر جاتا ہے، تو نیشنل ویدر سروس ہیٹ ایڈوائزری جاری کر سکتی ہے۔

آفس آف ایمرجنسی منیجمنٹ (OEM) اور ہیوسٹن ہیلتھ ڈیپارٹمنٹ (HHD) نیچے دیے گئے نکات اور وسائل کا استعمال کرتے ہوئے گرم موسم کے دوران رہائشیوں کو محفوظ رہنے کی سفارش کرتے ہیں۔

میں کیا کروں؟

جب شدید گرمی ہوتی ہے، تو ہیوسٹن کے رہائشیوں کو اپنی نمائش کو کم کرنے کے لیے اقدامات کرنے چاہئیں۔ دی ہیوسٹن محکمہ صحت۔ تجویز کرتا ہے کہ رہائشی خود کو ٹھنڈا رکھنے کے لیے درج ذیل اقدامات کریں:

پانی کی کھپت میں اضافہ کریں۔ پیاس لگنے سے پہلے ہی بہت سی مائعات پئیں، لیکن کیفین، الکحل یا زیادہ مقدار میں چینی والے مشروبات سے پرہیز کریں کیونکہ یہ درحقیقت جسمانی رطوبت کی کمی کا باعث بن سکتے ہیں۔
صبح یا شام جب ٹھنڈا ہو تو بیرونی کام یا ورزش کریں۔
آؤٹ ڈور ورکرز کو وافر مقدار میں پانی یا الیکٹرولائٹ کو تبدیل کرنے والے مشروبات پینے چاہئیں اور سایہ میں بار بار وقفہ کرنا چاہیے۔
وہ لوگ جو گرم ماحول میں کام کرنے یا ورزش کرنے کے عادی نہیں ہیں انہیں آہستہ آہستہ شروع کرنے کی ضرورت ہے اور آہستہ آہستہ کئی ہفتوں تک گرمی کی نمائش میں اضافہ کرنا ہوگا۔
باہر کام کرتے وقت بڈی سسٹم کا استعمال کریں اور ورزش کرنے کی کوشش کرنے سے پہلے اپنے جسم کو گرمی سے ہم آہنگ ہونے دیں۔
ہلکے رنگ کے، ڈھیلے فٹنگ والے کپڑے پہنیں جو پسینے کے بخارات کی اجازت دیتا ہے۔
بچوں، بزرگ شہریوں یا پالتو جانوروں کو گاڑی میں نہ چھوڑیں۔
- تالا لگانے سے پہلے دیکھو۔ سونے والے بچوں کے بارے میں مت بھولنا۔
- کاریں تیزی سے گرم ہوجاتی ہیں چاہے کھڑکیاں تھوڑی کھلی ہوں۔
چوڑی کناروں والی ٹوپی سورج کی جلن کے ساتھ ساتھ گرمی سے متعلق بیماری کو روکنے میں مدد دیتی ہے۔ سن اسکرین سورج کی نقصان دہ شعاعوں سے بھی بچاتی ہے اور سنبرن کے خطرے کو کم کرتی ہے۔

گھر میں ٹھنڈا رہیں

اپنے گھر کے درجہ حرارت پر توجہ دیں۔
- اپنے گھر میں ٹھنڈا درجہ حرارت برقرار رکھنے کے لیے چولہا اور تندور کم استعمال کریں۔
- ونڈو ایئر کنڈیشنرز کو محفوظ طریقے سے انسٹال کریں اور اگر ضروری ہو تو انسولیٹ کریں۔
- مناسب موصلیت کے لیے ایئر کنڈیشنگ ڈکٹوں کو چیک کریں۔
- ٹھنڈی ہوا کو اندر رکھنے کے لیے موسم کی پٹی کے دروازے اور سیل۔
- ان کھڑکیوں کو ڈھانپیں جو صبح یا دوپہر کی دھوپ کو پردوں، چھاؤں یا سائبانوں سے ڈھانپیں۔
اگر آپ کو پیاس نہ لگے تو بھی معمول سے زیادہ پانی پیئے۔
کولنگ تولیے استعمال کریں۔
ٹھنڈے غسل یا شاور لیں۔
ہلکے رنگ کے، ڈھیلے فٹنگ والے کپڑے پہنیں۔

نشانیاں جانیں اور ایکشن لیں۔

گرمی کی تھکن اور ہیٹ اسٹروک کی علامات جانیں۔ بیماری اور جانی نقصان سے بچنے کے لیے اقدامات کریں:

شرط	علامات	ریسپانس
سنبرن	جلد کی لالی اور درد، ممکنہ سوجن، چھالے، بخار، سر درد	سنبرن جسم کا درجہ حرارت بڑھاتا ہے اور اسے ٹھنڈا کرنا زیادہ مشکل بنا دیتا ہے۔ ایسے تیلوں کو دور کرنے کے لیے صابن کا استعمال کرتے ہوئے شاور لیں جو چھیدوں کو روک سکتے ہیں، جسم کو قدرتی طور پر ٹھنڈا ہونے سے روکتے ہیں۔ کسی بھی چھالے پر خشک، جراثیم سے پاک ڈریسنگ لگائیں، اور طبی امداد حاصل کریں۔
گرمی کے درد	دردناک اینٹھن، عام طور پر ٹانگوں اور پیٹ کے پٹھوں میں؛ بھاری پسینہ آ رہا ہے	شکار کو ٹھنڈے مقام پر لے جائیں۔ اینٹھن کو دور کرنے کے لیے متاثرہ پٹھوں کو ہلکے سے کھینچیں اور آہستہ سے مساج کریں۔ ہر 15 منٹ میں آدھا گلاس ٹھنڈے پانی کے گھونٹ دیں۔ (کیفین یا الکحل کے ساتھ مائعات نہ دیں۔) اگر شکار کو متلی ہو تو مائعات بند کردیں۔
گرمی کی تھکن	بہت زیادہ پسینہ آ رہا ہے لیکن جلد ٹھنڈی، پیلی یا دھندلی ہو سکتی ہے۔ کمزور نبض۔ عام جسم کا درجہ حرارت ممکن ہے، لیکن درجہ حرارت بڑھنے کا امکان ہے۔ بے ہوشی یا چکر آنا، متلی، الٹی، تھکن اور سر درد ممکن ہے۔	کسی ٹھنڈی جگہ پر لیٹنے کا شکار بنیں۔ کپڑے ڈھیلے کریں یا اتاریں۔ ٹھنڈے، گیلے کپڑے لگائیں۔ پنکھا یا شکار کو ایئر کنڈیشنڈ جگہ پر منتقل کریں۔ اگر شکار ہوش میں آئے تو پانی کے گھونٹ دیں۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ پانی آہستہ آہستہ استعمال کیا جائے۔ ہر 15 منٹ بعد آدھا گلاس ٹھنڈا پانی دیں۔ اگر مریض کو متلی ہو تو پانی بند کر دیں۔ قے ہونے کی صورت میں فوری طبی امداد حاصل کریں۔
گرمی لگنا	اعلی جسمانی درجہ حرارت (105+)؛ گرم، سرخ، خشک جلد؛ تیز، کمزور نبض؛ اور تیز تیز سانس لینا۔ شکار کو شاید پسینہ نہیں آئے گا جب تک کہ شکار کو حالیہ سخت سرگرمی سے پسینہ نہ آ رہا ہو۔ ممکنہ بے ہوشی۔	9-1-1 یا ہنگامی طبی خدمات پر کال کریں یا متاثرہ کو فوری طور پر ہسپتال لے جائیں۔ تاخیر مہلک ہو سکتی ہے۔ شکار کو ٹھنڈے ماحول میں منتقل کریں۔ کپڑے اتارنا جسم کے درجہ حرارت کو کم کرنے کے لیے ٹھنڈا غسل، سپنجنگ یا گیلی شیٹ آزمائیں۔ سانس لینے میں دشواری کا خیال رکھیں۔ انتہائی احتیاط برتیں۔ پنکھے اور ایئر کنڈیشنر استعمال کریں۔

پالتو جانوروں کی حفاظت

BARC Animal Shelter & Adoptions پالتو جانوروں کے مالکان کو ان کے پالتو جانوروں میں ہیٹ اسٹروک کے درج ذیل گانے کی یاد دلاتا ہے:

حد سے زیادہ یا مبالغہ آمیز ہانپنا
سستی
کمزوری
drooling کے
تیز بخار
گہرے سرخ مسوڑھے۔
تیزی سے دل کی گھنٹی
احکامات اور اردگرد کے بارے میں غیر ردعمل
قے
نیست و نابود
گھورنا/پریشان اظہار
گرم/خشک جلد

اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کے پالتو جانور کو ہیٹ اسٹروک ہو سکتا ہے تو سیدھے اپنے ڈاکٹر کے دفتر جائیں۔ اس سے ان کی جان بچ سکتی تھی۔

اگر آپ گرمی کے دن کسی جانور کو گاڑی میں بند دیکھتے ہیں تو جلد از جلد اس کے مالک کو تلاش کریں۔ اگر آپ مالک کو نہیں ڈھونڈ سکتے ہیں، تو 911 پر کال کریں۔

باخبر رہیں

موسم کی تازہ ترین معلومات کے لیے، نیشنل ویدر سروس ہیوسٹن/ گیلوسٹن فورکاسٹ آفس کی ویب سائٹ ملاحظہ کریں: weather.gov/houston.

الرٹ ہیوسٹن ہنگامی صورت حال میں رہائشیوں، کاروباروں اور شہر کے زائرین کے لیے الرٹس پیش کرتا ہے۔ اگر سٹی آف ہیوسٹن شدید گرمی کے واقعے کا اعلان کرتا ہے، تو آپ کو ٹیکسٹ، کال، ای میل، پش ایپ نوٹیفکیشن کے ذریعے براہ راست پیغام موصول ہوگا۔

آپ ٹوئٹر پر سٹی آف ہیوسٹن OEM کو بھی فالو کر سکتے ہیں (@houstonOEM) اور فیس بک (facebook.com/houstonoem).